ビタミンやミネラル、毎日ちゃんと摂れていますか？
「栄養バランスが気になるけど、食事だけじゃ心配」
「サプリって実際どうなの？」
そんな方に向けて、ルンが実際に1年以上続けている「ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル」を紹介します。
結論から言うと、忙しい毎日でもこれ1つで安心感があるサプリです。
目次
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラルとは
ネイチャーメイドはアメリカ発のサプリメントブランドで、日本でも定番化しています。
この「マルチビタミン＆ミネラル」は、1粒で12種類のビタミン＋7種類のミネラルがバランスよく摂れるのが特徴です。
含まれている主な成分
- ビタミンA・B群・C・D・E
- カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛など
これ一粒で、毎日不足しがちな栄養素をカバーできるので、「あれこれ買い足すのが面倒」という人にピッタリです。
サプリってあれこれ追加しがちですよね。
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラルを選んだ理由
ルンがこのサプリを選んだ理由はシンプルです。
- ドラッグストアやAmazonで手軽に買える
- コスパがいい
- 余計な添加物が少ない
- 愛飲者の良い口コミが多い
特に、いろんなサプリを組み合わせて飲むのが面倒で、できればサプリにかける費用を抑えたいルン家には、このオールインワン感が大きな魅力でした。
1日1粒、たっぷり120粒入り！
実際に1年飲み続けてみた実感
良かった点
- 風邪をひきにくくなった
以前は季節の変わり目によく体調を崩していましたが、明らかに風邪の頻度が減りました。 - 疲れが残りにくくなった気がする
年齢的に朝のだるさを感じやすかったのですが、なんとなくシャキッと目覚める日が増えた気がします。 - 食事内容に神経質になりすぎなくて良くなった
「今日は野菜が少なかったかも」と心配しても、サプリで補えている安心感がある。
あくまでも個人の感想です
気になった点
- 錠剤が大きめでやや飲みにくい
小粒サプリに慣れている人は、最初大きいと感じるかも。ルンは水と一緒に一気に飲むと大丈夫でした。 - 少し独特のにおいがある
無臭ではなく、独特のにおいを感じます。（生ものに近いようなにおい） - 即効性は感じない
サプリは薬ではないので、飲んだ瞬間の変化はなし。あくまで日々の積み重ねと考えています。
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラルの飲み方と注意点
飲むタイミング
- 基本は1日1粒、食後がおすすめです。
食後のほうが吸収率がよいとされています。
ルンは朝食後に習慣化しています。
続けるコツ
- ピルケースで見える化
つい飲み忘れる人は、ケースに入れておくと継続しやすいです。お弁当習慣の人は、一緒に入れておくのもよいですね。 - カレンダーアプリやリマインダー活用
スマホで指定時間に通知がくるようにしておくのもおすすめ。
注意点
- 1日の目安量を超えて飲まない
たくさん飲めば効果が倍になるわけではありません。摂りすぎは逆効果です。 - 水やぬるま湯で飲むこと
- 妊娠・授乳中や持病がある方は医師に相談
鉄分やビタミンAなど、過剰摂取が問題になるケースも。心配な方は必ず医師に相談してください。※亜鉛の摂り過ぎは銅の吸収を阻害するおそれがあります。
嚥下機能が低下した高齢者は、粒が大きいので注意が必要です！
どんな人におすすめ？向いているタイプ
こんな方におすすめします。
- 食事のバランスが心配な方
- 1人暮らしや忙しい社会人、学生
- 家族の健康管理に手軽なサプリを探している方
- コスパ重視で続けたい方
ルンが感じたサプリ選びのコツと本音
安いだけじゃダメ！信頼できるメーカーを選ぶ
サプリは健康食品ですが、選ぶときは成分の内容だけでなくメーカーの信頼性も重要です。
ネイチャーメイドは全世界で信頼されているブランドで、日本の大手メーカー（大塚製薬）が輸入販売しているので安心感があります。
食事が基本、サプリは補助のスタンスで
これは個人的な反省ですが、「サプリを飲んでるから食事は適当でOK」と思わないこと。
あくまで普段の食生活のプラスαとしてサプリを活用するのがベストだと感じています。
その他気になることをQ&Aで
Q. 他のサプリと併用しても大丈夫？
A. 基本的には問題ありませんが、成分の重複には注意です。たとえば、別の鉄サプリやビタミン系サプリを飲む場合は、合計摂取量が過剰にならないよう確認を。
Q. 何歳から摂取できる？
A. 一般的に15歳未満のお子様には、マグネシウム、亜鉛、銅などの成分を含むサプリメントは摂取を避けるように推奨されています。ネイチャーメイドの成分表示には18歳以上を基準にした目安が書かれているため、18歳になるまではサプリではなく食事からの栄養摂取を最優先しましょう。
Q. どこで買うのが安い？
A. Amazonや楽天、ドラッグストアでよくセールをしています。
例えばAmazonの定期おトク便に登録すると、割引＋自動で届くので最安＆手間なしで続けられます。
Q. いつから変化を実感できる？
A. 体感は人それぞれですが、早い人でも1ヶ月くらい、ルンの場合はふと「風邪をひきにくくなった」と感じたのは3ヶ月目くらいでした。
※あくまでも体質や生活習慣が大きく関係してきます。実感をお約束するものではありません。
まとめ～ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラルのある生活
サプリは絶対に必要というものではありません。でも、毎日の食事だけでは補えない栄養素をバランスよくサポートしてくれる心強い味方です。
ルン自身、忙しい日も「とりあえず一粒飲んでおけば安心」という習慣ができてから、無駄な不安や体調不良も減った気がします。
その結果、病院を受診することがめっきり減ったことも経済的にプラスに働きました。
これから始める方にも、続けている方にも、サプリの選択に少しでも役立てばうれしいです。
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