尿意は膀胱だけの問題ではなく、脳が大きく関係しています。
特に、「急に」「突然」来る尿意の多くは、脳のスイッチが入ることで強まる現象です。
この記事では、日常生活でよくある急な尿意がどう起きるのか？具体的な例とともに分かりやすく解説していきます。
目次
日常で起こる尿意スイッチ
ではさっそく尿意スイッチあるあるを見ていきましょう。
水を見ると急に尿意が高まる
条件反射の典型例です。
蛇口の水、手洗いの音、キッチンの流し……
これらを見たり聞いたりした瞬間に尿意が強まることがあります。
これは 「条件づけ（条件反射）」の一種と言われています。
水場で排尿した経験が積み重なる
↓
水を見る／音を聞く
↓
「排尿のタイミング」と誤認
↓
膀胱の感度が一時的に上がる
脳はいつも効率を求めているため、「水＝排尿場面」というショートカットを作ってしまうのです。
友達がトイレに行くと自分も行きたくなる
社会的条件づけ（ソーシャル・スイッチ）といいます。
これも水と同じ仕組みです。
人間は他人の行動を「合図」として受け取りやすく、特に親しい人の行動は脳の判断に大きく影響します。
友達が席を立つ 「トイレに行く」という行動を認識
↓
安心（副交感神経）
↓
「今行ける」と脳が判断
↓
尿意スイッチON
これは気のせいではなく、社会性の高い人ほど起こりやすい正常反応です。
公共トイレの列で急に切迫してしまう
安心と不安が合わさることで高まる感覚です。
個室のドアが見える＝順番が近い
この状況は脳にとって特別です。
「もうすぐ排泄できる場所が目の前」≠「でもまだ入れない」
という矛盾した刺激により、尿意の信号が強化されます。
さらに、安心感（副交感神経)と、間に合うかな？という緊張（予期不安）が脳内で綱引きを始めます。
この2つが同時に働くと、尿意スイッチは最大化。
その結果、トイレを目の前にすると尿意が強まるのです。(トイレが混雑しているほど強くなる)
試験・面接など緊張の場面での尿意
不安からくる身体感覚の増幅です。
緊張やストレスがかかる場面では、脳が身体感覚を拾いやすくなります。
膀胱に少しでも尿がある
↓
強く意識してしまう
↓
コントロールが難しくなる
膀胱への意識が強くなるので、トイレに行った後すぐにまたしたくなることも。
これは体の防衛反応の一種で、異常ではありません。
出かける寸前に高まる尿意
出発スイッチ、またの名を予測ストレスです。
「外出先でトイレに行けなかったらどうしよう」
という軽い不安だけで、ストレス感覚は強くなります。
荷物を準備してドアの前に立つ
↓
「トイレは今しかない」という信号が増幅
↓
尿意スイッチが作動
これは頻尿傾向の人に非常に多いパターンです。
尿意スイッチは悪者ではない
あなたはいくつ当てはまりましたか？
上に紹介した事例は、急に尿意をもよおすシチュエーションのごく一部です。
その他にも・・・
といった状況で、決まって尿意が迫ってくる人も多いようです。
飛行機の離発着時などが良い例です。
これらはとても自然な身体のメカニズムなので、気質を否定せず、理解するだけで楽になります。
尿スイッチが入りやすい人の性格
急な尿意に悩む人には、次のような性格的特徴があります。
という長所を持っていることが多いです。
「不安が強い」とマイナスに捉えないでください。
大切なのは性格を変えることではなく、自分の傾向を理解し安全策をとることです。
感じた尿意を受け止めて、したいタイミングでする。それが正解です。
急な尿意が迫っても安心な備え
感じた尿意を、気のせいだと無視しないであげてください。
実際にはたいした量が出ないと分かっていても、念のためにしておいて得られる安心を優先させましょう。
トイレ待ちの行列で尿意が迫ったら、体勢を変えてみてください。足の重心を変えるだけでも、切迫していた尿意が少しおさまります。
また、必要以上に「さっきも行ったばかりだし」「何回もトイレに行くのは変に思われるかな」と思うことはありません。尿意はあなた自身の問題です。
このような根拠のない行動は、余計に身体を痛めつけることになります。
さらに私は、普段から安心アイテムを常備しています。
年齢に関係なく普段の生活から吸水ケアを取り入れることで、急な尿意スイッチが来ても安心して過ごせます。（装着していると、不思議と尿意が迫ってくることが少なくなります）
あなたの気質に合わせた賢い予防ケア。今日から始めてみませんか？
男性用も充実しています。ドラッグストアで買いづらいという方は、ネットでまとめ買いを。
かばんに常備していると便利！
尿もれ対策がもっと当たり前にオープンになることを願って、様々な記事を投稿中です☟
コメント